预防腰椎间盘突出方法有哪些?重庆北大阳光医院骨科医生称，腰椎间盘突出已经是我们生活中非常常见的一种疾病了，若是不注意平时的预防，很容易导致疾病发生，给我们的正常生活与工作带来阻碍，并影响到身体健康，若是病情严重者甚至可能导致瘫痪。因此，积极预防腰椎间盘突出已经刻不容缓。

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　　说到预防腰椎间盘突出方法，重庆北大阳光医院骨科医生给我们介绍了下面几点有用的预防措施：

　　1、保持正确姿势：改善工作和生活姿势，注意劳逸结合，如从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，应保持正确的姿势，以减少椎间盘内的压力，伏案50分钟左右起来活动10分钟，使疲劳的腰背肌肉和韧带得到松弛，从而达到消除疲劳的作用。

　　2、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物，弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此，搬抬重物时应蹲下来，将身体向前靠，使重力分布在腿部肌肉上。尤其是那些不经常从事体力劳动者及年龄较大的人更应注意这一点。

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　　3、学会放松：紧张可使激素增多，促使腰椎间盘肿大而导致腰痛。所以合理安排工作和休息、保持愉快心情对防止腰椎间盘突出有好处。

　　4、良好的生活习惯：平时要养成良好的生活习惯，如饮食起居要有规律，减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当 ，多摄取高维生素和高蛋白食物，多吃水果和蔬菜。注意腰部保暖，经常注意天气变化，随时增减衣物，防止腰部受寒湿及寒冷等不良因素的刺激。睡眠要硬板床，少坐沙发，做到站直、坐正、睡平。

　　5、避免肥胖：肥胖会给脊柱造成过大的负荷，使椎间盘内压增高，同时由于腹肌松弛不能对脊柱起到支撑作用，甚至使脊柱发生变形，而造成腰椎间盘突出。

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　　重庆北大阳光医院骨科治疗腰椎间盘突出，采用微创椎间盘突出射频消融术。该技术治疗腰突效果极佳，是在C型臂引导下精确定位，在数字剪影下进行时时检测，直接作用在病变的髓核上，其疗效能与手术治疗相媲美，但又具有损伤小、痛苦小、恢复快等优点。

　　射频技术治疗腰椎间盘突出，还具有超高的安全性，整个治疗都属于物理变化过程，对人体健康无任何副作用，再加上创口仅有0.7mm，不用开刀，不出血，术后不影响脊柱的稳定性，危险小，恢复快，是众多腰突患者安心之选。

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　　上文介绍了“预防腰椎间盘突出方法”，专家建议我们平时多注意这些疾病的预防措施，从生活中的点滴做起，远离腰椎间盘突出危害。另外若是发现了相关症状怀疑本病，也应该及时去正规诊疗机构检查一番。如有相关疑问，点击在线就医绿色通道咨询权威专家，在线专家将为您详细分析病情，并为您免费预约挂号。

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