怎么预防腰椎病?重庆北大阳光医院的骨科医生指出：腰椎病在日常生活中是非常多见的了，许多上班族们往往避免不了这种疾病，因为腰椎病的出现与患者的不良习惯有关。它是椎体之间的纤维环破裂后髓核突出压迫脊神经根导致腿痛的一种常见病，在平时我们该怎么样来预防腰椎病呢?下面就为大家进行介绍。

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　　1、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　2、走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

　　3、动作宜"慢半拍"。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

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　　4、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

　　5、睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间久坐，适当的运动。

　　怎么预防腰椎病?相信通过上述的介绍，大家都多少有了一定的了解，希望在日常生活中，要积极的进行体育锻炼，合理的饮食，规律的生活，让自己远离腰椎病的困扰，还自己一个健康的身体。

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