腰椎病是所有腰部疾病的一个总称，一般是指;腰椎间盘突出、腰椎骨质生、腰肌劳损等。患了腰椎病除了到医院接受医生的治疗外，在平时的恢复护理锻炼也尤为重要，重庆北大阳光医院微创骨科医生提醒您，如果患上腰椎间盘突出，在平时的生活中能注意饮食以及生活习惯，这样对疾病的控制是有一定的帮助的。

骨病治疗前检查预约

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法主要可以通过以下几种方法：

　　1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。

　　2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

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　　4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶庆头站起。

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