现在找上白领的疾病越来越多，且不说猝死这么可怕的疾病，就连一些以前是中老年人才会得的疾病，现在也都发生在年轻的白领身上。

　　北大阳光医生称，肩周炎在几十年前是中老年疾病，一般40岁以上的人才可能得肩周炎，但是现在20、30岁的白领也可能会患上肩周炎，而一旦患了肩周炎，工作、学习和生活都会受到很大的影响，还会非常的痛苦。而肩周炎通常还会迁延很长时间不愈，因此，给大家带来很大困扰。

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　　那白领如何摆脱肩周炎呢?接下来教给大家一些养生保健的知识，希望可以帮到大家。

　　一、注意保暖，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖。夏天，空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

　　二、理疗，经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

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　　三、经常运动，无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上， 双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。

　　四、自我按摩，肩周炎就是肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致的，因此，经常做做按摩有利于缓解肌肉紧张，做法很简单，旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

　　对于患了肩周炎的，重庆北大阳光医院骨科建议及时治疗，推荐疗法：小针刀

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　　小针刀是目前治疗肩周炎的主要方法，该技术是通过无痛、无损害、高渗透性新型激光，导入腰部深层病灶，在局部形成一定范围的激光反应源，改善局部血液循环，增强代谢及机体免疫功能、激活细胞增殖，促进骨骼组织的再生修复，消除组织粘连，预防瘢痕形成，达到治疗肩周炎的功效。

　　温馨提示：预防肩周炎并不难，功夫下在平时，只要平时注意保养，注意加强运动，一定可以让我们摆脱肩周炎的困扰。 如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，我们会给您细致的解答，或是拨打我们的24小时 健康热线：023-86071999，与医生一对一详解！