肩周炎的症状主要有肩部疼痛、刺痛、钝痛，肩部活动受限等，关节炎患者常常受此折磨，苦不堪言。治疗肩周炎的方法很多，其中不乏药物、针灸、按摩这些保守疗法，我们这里来讲讲缓解的办法，缓解肩周炎的小妙招。其实肩周炎是可以通过一些简单的小运动来缓解疼痛症状的，我们一起来看看重庆北大阳光医院骨科医生介绍。

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　　缓解肩周炎的小妙招：

　　1.手臂划圈。将手臂上下左右方向或者前后方向划圈，顺时针、逆时针交替进行。每隔一两个小时做一次。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长，活动到关节部位。

　　2.爬墙。趴在一面空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。身体保持稳定不动，尽量让双臂向上爬得更高，直到疼痛不能向上。最好是坚持每天做爬墙的动作，使手臂连续处于拉伸锻炼的过程中，慢慢地就能起到缓解肩痛的作用。

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　　3.端肩。肩膀左右交替做端肩的动作，左肩向上耸起，然后换右肩，如此反复20次左右，对缓解肩周炎有很好的效果。

　　4.搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

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　　5.吊腕。患者肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

　　以上就是缓解肩周炎的5个小妙招，主要都是通过锻炼肩关节来缓解疼痛，所以患者平时要保持运动锻炼，注意劳逸结合，使肌肉和身体得到适当的放松。想了解治疗方法请咨询医生。

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