骨质增生的发病原因很多，重庆北大阳光医院骨科专家指出女性朋友常穿高跟鞋也是诱发骨质增生的原因之一，穿高跟鞋上身前倾，腰椎弯曲角度加大，负荷过重，是引起骨质增生的间接原因。那么，怎样可以预防骨质增生呢?下面我们具体来了解一下。

骨病诊前检查预约

       五招轻松远离骨质增生

　　1、及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

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　　2、避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3、食用高钙食物。骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

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　　4、适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　5、减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

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　　温馨提示：关于骨质增生的治疗方法上述知识详细的讲解，希望对大家有帮助，但患者还是要根据自己的病情，选择适合自己的治疗方法针对性的治疗。如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，我们会给您细致的解答，或是拨打我们的24小时 健康热线：023-86071999，与医生一对一详解！